Nghe diễn viên Lê Tư tiết lộ ‘bí kíp’ giảm cân, sở hữu ‘vòng eo con kiến’ ai cũng mê mệt

Muốn bụng nhỏ, eo thon bạn hãy học ngay biện pháp của diễn viên Trung Quốc Lê Tư nhé!

Nữ diễn viên Lê Tư đã trải mẹ của 3 cô nữ chơi game trong tương đối nhiều năm, vòng 2 của nữ diễn viên viên luôn ở tại mức 58 cm. Gần đây, cô đã chia sẻ quy tắc ăn kiêng giảm trọng lượng nặng nặng của mình trên Xiaohongshu. Lê Tư và bị giảm trọng lượng nặng nặng sau khi sinh ăn 4 bữa ngày uống Hãy xem menu giảm trọng lượng nặng nặng của Lê Tư!

1. menu giảm trọng lượng nặng nặng trong 5 ngày

Chế độ ăn kiêng của Lê Tư khá nhẹ dịu, tích hợp với chế độ nên ăn gì đủ chất phù hợp để giữ lại sinh lực và giữ dáng. Quy tắc giảm trọng lượng nặng nặng của cô ấy là tránh đường, dầu, rượu và kiểm tra suất ăn!

Bột yến mạch, cháo, nước vừa ấm và táo là các thứ thức ăn thừa chủ yếu nhận mà Lê Tư ăn. Mới đây, cô chia sẻ menu giảm trọng lượng nặng nặng trong 5 ngày trên Xiaohongshu. Bạn và bị xem thêm menu ăn kiêng của Lê Tư. Tuy nhiên, cơ địa mọi cá nhân khác biệt nên tốt nhất chúng ta nên nhờ các nha khoa đủ chất có trách nhiệm tư vấn để lên menu giảm trọng lượng nặng nặng.

menu ăn kiêng của Lê Tư như sau:

- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/một bát nhỏ ngũ cốc/ táo/ trứng

- Bữa trưa: Salad sò cá dưa chuột/ một dĩa cơm nhỏ 2/3 thịt rau

- Bữa chiều: cà chua nhỏ/ khoai lang tím/ 3 lát bánh marie/ 1 quả táo Fuji Nhật Bản

- Bữa tối: Đậu phụ trứng cà tím thịt cá súp bí đao

2. giảm trọng lượng bằng táo

Gigi Lai cho hay: “Táo Fuji là thức ăn thừa chính của tôi. Tôi ăn tối yêu cầu một quả táo mỗi ngày, và tối đa là 3 quả táo”.

Tại sao táo làm giảm trọng lượng nặng nặng:

- Táo làm giảm lượng calo nạp vào khung hình khi số lượng mỡ dư thừa trong khung người được tiêu hao, ngẫu nhiên mọi người sẽ gầy đi.

- những người dân béo phì đa số luôn bị giãn bụng do ăn rất nhiều và mất thăng bằng kiểm tra được cơn thèm ăn. Ăn kiêng bằng táo và bị làm cho hết nước bao tử co lại, kiểm tra trong người cồn cào thèm ăn, khẩu vị trở nên phổ biến và không thèm thức ăn thừa nhiều dầu mỡ.

- Ăn táo trước khi dán ăn mặc và bị giúp bạn ăn ít và đạt được tiềm năng giảm trọng lượng nặng nặng.

3. Gập bụng 300 lần mỗi đêm

Lê Tư kiên quyết gập bụng 200-300 lần mỗi đêm.

Đầu tiên, nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên phía trên mặt đất. Tay duỗi thẳng, ép vào với nhau thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Từ từ gập người lên, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực, rồi nhẹ dịu về vùng địa lý khởi đầu.

4. Tập yoga để giảm vòng 2

Lê Tư sẽ tập yoga 4 hoặc 5 lần một tuần, mỗi lần không quá lâu 90 phút.

- thế tam giác

Đầu tiên, mở rộng chân khoảng 1 mét. sau một xoay chân phải ra bên ngoài thành góc 90 độ và chân trái thành góc 30 độ. Chống hai tay lên hông và xoay người về phần bên trước sau một hạ thấp người sẽ tạo thành mặt phẳng. mở rộng bàn tay và thở. Khi thở ra, từ từ duỗi tay phải về phía gót chân phải. Với bàn tay trái, xoay thân trên, sau một duỗi thẳng tay trái lên. toàn hộp động cơ tác tăng tuổi thọ khoảng 20 – 30 giây, từ từ về thăm động tác khởi đầu nhất, xúc tiến lại khi đổi bên. xúc tiến 3 lần.

- thế mặt phẳng nghiêng

Nằm nghiêng, chống khuỷu tay trái xuống đất, thả lỏng tay phải trên đùi phải, khép nhẹ hai cẳng chân vào nhau và duỗi thẳng các ngón chân về phần bên trước Hít vào, nâng mông lên, chống hai tay cho đến bây giờ khi khung người thành một đường thẳng, tiếp tục thay đổi và duy trì động tác trong 30 giây, rồi đổi bên sót lại xúc tiến 3 lần.

- thế thuyền

Nằm ngửa, tăng độ bám tay, mặt khác tăng độ bám eo và chân trong 20 – 30 giây. tái diễn 3 lần.

Nguồn bài viết: https://vitimes.today/nghe-dien-vien-le-tu-tiet-lo-bi-kip-giam-can-so-huu-vong-eo-con-kien-ai-cung-me-met-vtd46748.html

Danh mục: Giải trí

Thực hiện bởi: vitimes.TODAY